ADHDの暮らしを愉しむ108の方法

こんにちは。 以前エアリズムのインナーがくさくなったので、煮沸をしてみようと決めました。 そしたら、くさくなくなりました！！ もしかしたらボロボロになるかなとか思ったのですが、見た感じ大丈夫そうです。 新しく買わずにすんでよかった！ 時間はだ...

こんにちは。   ユニクロのエアリズム、すごい着心地がいいです。 なので、仕事時のインナーを古くなったものから順次買い替えてきました。 しかし、使い続けていると問題が。。。 くさい！！ 洗濯したときは大丈夫なんですが、仕事終わりになってくると臭...

こんにちは。 最近眠りが浅いです。 朝4時ごろに目が覚めて、そこから眠れない。 目がさえている状態です。 けど、体はだるくて眠い。 そこまでひどくはないけど、やっぱりつらい。   よかったことは？ 眠いときのしんどさを共感できる。 眠いときの対策の...

お久しぶりです。 最近とくに家事をサボっていて、ほぼ妻にしてもらっています。 妻にひけめを感じています。 できてないなとストレス。 してないと思われること嫌。 妻の不満がたまるの嫌。 時間を使わせているのも嫌。好きなことをする時間を減らしてい...

こんにちは。 以前、長期的な目標に向けて現在の課題を解決する計画を立てました。 その途中経過を振り返ってみます。   振り返る計画はこちら   www.enjoy-the-life-of-adhd.com     色々やることが多く感じしんどくなっています。 （仕事、体重管理、キ...

今度、キャリアコンサルタントの講座を受けさせていただくことになりました。 会社が講座の費用を出してくれます。 本当にうれしい！！ 社長ありがとうございます！！ うちの会社に入ってよかった！！ 講座を受講する目的や目標などは後ほどまとめます。 ...

こんにちは。 昨日はてなブログからメールが来ました。 内容は「ブログ開設から4年たちましたよ」っていうお知らせ。 そんなに時間がたったのかと驚いたので、なんとなく振り返ってみました。 すると、とっても成長しているなぁと実感。 理由としては3つ ①...

こんにちは。 自分のやりたいことを一枚の紙に画像を使ってまとめる、という作業をしています。 目標の手立ての一番目です。 短期目標3、本人の希望を実現するためのステップを明確化している 本人の希望を明確にするために、コラージュでやりたいことを視...

こんにちは。 やりたいことが沢山あります。 やるべきことも沢山あります。 沢山ありすぎて、もやもやしたり、不安になったり。 なので、タスク管理やスケジュール管理をやりたいです。 できるだけ効率的に。 そんな今日の内容はこちら。 効率化は手段だと...

認知行動療法で知りたいこと   社交不安に対して、どういう方法が効果的か？ ケースフォーミューションとはなにか？どうやるのか？どんな質問すると状況が明確になるのか？ 段階的暴露はどうやるのか？どういう風に目標を設定するのか？進めていく上で起こ...