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認知行動療法の基本その１。ストレスと上手くつき合うため、自分にコントロール可能な「認知」と「行動」に焦点を当て対処する。
こんにちは。 いきなりなんですが、僕はウツになってよかったことがいくつもあります。 そのうち一つに自分の思考のクセとそれが与える影響に気づいたということがあります。 そして、それに気づいたのは、ウツで休職した時に通った復職支援施設で認知行動... -
スキーマ療法を学ぶ目的「自分の価値観や生き方を振り返り、自分を理解し、受け入れて、もっと仲良く大切にしたい！」
おはようございます。 最近、時間をみて取り組んでいるものがあります。 それはスキーマ療法です。 みなさん、何気ないことで傷ついたり落ち込んだりすることがあったりしますか？ 生きづらいなぁ、って感じたりすることはありませんか？ もしかしたら、... -
ツイッターのタイムラインをサイドバーに埋め込んでみてよかった。ストレス対処能力が少しあがった気がする。
おはようございます。 いきなりなんですが、最近ツイッターを頻繁に更新するようになって、愉しみ方がほんの少しわかってきました。 そうなると、より活用して好きになりたいし、どうせならブログと連動させてどっちも巻き込めるようにしたい。 というわけ... -
迷ったり別のことしたりして、やると決めたことができなくて凹んでよかった。
こんばんは。 皆さん、決断力ありますか？ 僕は結構悩むほうです。 さきほども、ファミレスに行くか行くまいかで30分ほど悩んでしまいました。。 皆さん、決めたことは計画通りにやり遂げるほうですか？ 僕は、寄り道が多くて終わらないことが多いです。 ... -
ストレスコーピングレパートリー（所要時間別）
ストレスへの対処行動（ストレスコーピング）を所要時間ごとにリスト化しました。 -
やる気がないことをブログに書けてよかった。あと少しだけやろうと思えた！
こんばんは。 今日はやる気がでません。 やるべきことは沢山あるのですが。。。 優先順位の１位は文章をまとめる作業。 場所を変えて気分も変えようとファミリーレストランにきました。 しかし、作業に取り掛かるも集中できず、うだうだしています。 あ... -
優先順位を決められなかったからか、締め切りを守れなかった夢を見て悲しくなってよかった。
おはようございます。 嫌な夢ってみることはありますか？ 僕は今朝見ました。 朝から気分が下がります。 嫌ですよね。 そんなとき、どう対処されていますか？ 色々方法はあると思いますが、僕はよかった探しをしてみました。 すると、気分が回復。 さらに... -
やりたいこと、やるべきことが沢山で頭が混乱していてよかった。
こんばんは。 3月がはじまりましたね。 月がかわると気分も変わるからか、色々新しいことがやりたくなります。 これは、僕だけでしょうか？ その気持ちにまかせて、目標を設定しました。 結果、やる気がでたのは素晴らしいのですが、やりたいことが多... -
ライブに行く前に好きな曲についてブログを書いてよかった。その曲が久しぶりに演奏されて、とっても感動した。
こんばんは。 昨日↓のような内容の記事を書き、コトリンゴさんの好きな曲についてブログでふれました。 嫌で投げ出しそうになったことが達成できた。それは、嫌な気持ちを責めずに認められるようになったからかもしれない。 それの要因は色々あるが、1つに... -
コトリンゴさんの「A girl」という曲が好きでよかった。自分の気持ちに寄り添おうって思えて、気の進まない事も達成できた。
すみません！ 朝に投稿したはずが、なぜか記事自体が消えてしまっていましたので、再投稿いたしました。 ブックマークしていただいたCさん、お手数おかけします！！ こんにちは。 昨日、名刺交換のお礼のメールが書けず嫌になる、というようなことを書きま...
