よかった探し– category –

こんにちは。 以前エアリズムのインナーがくさくなったので、煮沸をしてみようと決めました。 そしたら、くさくなくなりました！！ もしかしたらボロボロになるかなとか思ったのですが、見た感じ大丈夫そうです。 新しく買わずにすんでよかった！ 時間はだ...

こんにちは。 最近眠りが浅いです。 朝4時ごろに目が覚めて、そこから眠れない。 目がさえている状態です。 けど、体はだるくて眠い。 そこまでひどくはないけど、やっぱりつらい。   よかったことは？ 眠いときのしんどさを共感できる。 眠いときの対策の...

こんにちは。 以前、長期的な目標に向けて現在の課題を解決する計画を立てました。 その途中経過を振り返ってみます。   振り返る計画はこちら   www.enjoy-the-life-of-adhd.com     色々やることが多く感じしんどくなっています。 （仕事、体重管理、キ...

こんにちは。 昨日はてなブログからメールが来ました。 内容は「ブログ開設から4年たちましたよ」っていうお知らせ。 そんなに時間がたったのかと驚いたので、なんとなく振り返ってみました。 すると、とっても成長しているなぁと実感。 理由としては3つ ①...

こんにちは。 自分のやりたいことを一枚の紙に画像を使ってまとめる、という作業をしています。 目標の手立ての一番目です。 短期目標3、本人の希望を実現するためのステップを明確化している 本人の希望を明確にするために、コラージュでやりたいことを視...

こんにちは。 やりたいことが沢山あります。 やるべきことも沢山あります。 沢山ありすぎて、もやもやしたり、不安になったり。 なので、タスク管理やスケジュール管理をやりたいです。 できるだけ効率的に。 そんな今日の内容はこちら。 効率化は手段だと...

こんにちは。 今パーソナルトレーニングに通っていて、食事を見直しています。 炭水化物が多くタンパク質がすくなかったので、まずはタンパク質を増やそうと思います。 そこで、目標と何をどのくらい食べるか考えてみました。     タンパク質の摂取目安は...

やりたいことを100個出してみました。 100個書き出してみると、とってもわくわく。 ただ、多すぎてどれから始めようという感じです（笑） 大丈夫、無意識に体がそれらにむかって動いてくれるはず。 と言い聞かせます。 そうはいっても、まだ不安（笑） と...

12月13日まで、およそ70日。 より、有意義にすごすためにどうするか？ 今頭が混乱しています。 なので、受講までに達成したいことを、とりあえずあげてみます。   【やりたいこと案】 ケースをまとめる。2ケース。自分と利用者さん。認知行動療法が興味の...

こんにちは。 今日ボルダリングジムに久しぶりに行ってきました。 何ヶ月か会ってなかった岩仲間と遊べて、とっても楽しかったです。 しかし、腰がおもだるくなってしまいました。 今回の内容は、その予防策とよかった探し。 腰が重だるい 課題に失敗し落...