awawa-min-ahaha– Author –
-
インタビュー記事がまとめられなくてよかった。自分の心を観察できたし、インタビューの内容を復習できた。
おはようございます。 みなさん、文章まとめるの得意ですか？ 僕はとても苦手です。 ここ一年で一番まとめるのに苦労しているのが、インタビュー記事です。 憧れのヨガの先生にインタビューをさせてもらってとても嬉しくためになったのですが、それをい... -
セルフケアを上手に行うためにやること。スキーマ療法を勉強していたら、セルフケアへのやる気がでてよかった！
こんにちは。 ささいなことで落ち込んだり、悲しくなってしまうことってありませんか？ スイッチが入ると「自分はダメだって」えんえんと自己嫌悪してしまう状態になったりすることってありません？ 僕はなるんです。（笑） ずいぶんマシになりましたけど... -
「朝活したから眠いわ～」ってドヤ顔でいったら、後で恥ずかしくなってよかった。朝活の目的をまとめることができた。
おはようございます。 少しづづ日が長くなってきましたね。 明るくなるのも暖かくなるのも早くなり、朝活をしたいって思われる方もいらっしゃるのではないでしょうか？ 僕もそう思い、最近、ツイッターを利用して早起きチャレンジなるものをしています。 ... -
ジムに３か月も行ってなくてお金を無断にした上に、買い食いも沢山していると悲しくなってよかった。
こんにちは。 最近、買い食いのクセがついてしまっています。 帰宅の時に、つい食べてしまいます。 少しくらいならストレス発散になるからいいのですが、２日に１回ほど買っています。 それも、パン１つで終わるとまだいいのですが、一度買うと止まらなく... -
認知行動療法の基本その１。ストレスと上手くつき合うため、自分にコントロール可能な「認知」と「行動」に焦点を当て対処する。
こんにちは。 いきなりなんですが、僕はウツになってよかったことがいくつもあります。 そのうち一つに自分の思考のクセとそれが与える影響に気づいたということがあります。 そして、それに気づいたのは、ウツで休職した時に通った復職支援施設で認知行動... -
スキーマ療法を学ぶ目的「自分の価値観や生き方を振り返り、自分を理解し、受け入れて、もっと仲良く大切にしたい！」
おはようございます。 最近、時間をみて取り組んでいるものがあります。 それはスキーマ療法です。 みなさん、何気ないことで傷ついたり落ち込んだりすることがあったりしますか？ 生きづらいなぁ、って感じたりすることはありませんか？ もしかしたら、... -
ツイッターのタイムラインをサイドバーに埋め込んでみてよかった。ストレス対処能力が少しあがった気がする。
おはようございます。 いきなりなんですが、最近ツイッターを頻繁に更新するようになって、愉しみ方がほんの少しわかってきました。 そうなると、より活用して好きになりたいし、どうせならブログと連動させてどっちも巻き込めるようにしたい。 というわけ... -
迷ったり別のことしたりして、やると決めたことができなくて凹んでよかった。
こんばんは。 皆さん、決断力ありますか？ 僕は結構悩むほうです。 さきほども、ファミレスに行くか行くまいかで30分ほど悩んでしまいました。。 皆さん、決めたことは計画通りにやり遂げるほうですか？ 僕は、寄り道が多くて終わらないことが多いです。 ... -
ストレスコーピングレパートリー（所要時間別）
ストレスへの対処行動（ストレスコーピング）を所要時間ごとにリスト化しました。 -
やる気がないことをブログに書けてよかった。あと少しだけやろうと思えた！
こんばんは。 今日はやる気がでません。 やるべきことは沢山あるのですが。。。 優先順位の１位は文章をまとめる作業。 場所を変えて気分も変えようとファミリーレストランにきました。 しかし、作業に取り掛かるも集中できず、うだうだしています。 あ...
