育休復帰まで2か月を切ったので、やることを整理したい

こんにちは。

一年間育休をいただいていたのですが、復帰まで残り2か月を切りました。

そこで、残りの時間をどう過ごすか、整理していきたいと思います。

育休復帰後の状況と不安

まず、復帰後は家族がどんな状況になるか整理すると、

• 自分はフルタイムで復帰（通勤時間も含めて8：00～19：00まで）
• 妻もフルタイムの仕事を希望（現在求職中）
• 息子は保育園（8：30～18：30）

自分も妻も、今は育児と家事に専念できて、心も体も良好です。

しかし、復帰後は育児と家事に使える時間が激減。

しかも、息子ははじめての保育園でストレスも大きいと思われます。

浮かんでくる不安として、

• 家事と育児がこなせるのか？
• 息子はストレスで苦しくならないか？乗り越えらえるか？そのサポートはできるのか？
• 自分の精神状態は大丈夫か？
• 今準備できることは何か？

育休復帰後の行動の優先順位

育休から復帰した場合、環境が激変し、バタバタするはず。

僕の場合、焦るとフリーズしたり、衝動性のコントロールがむずかしくなり、思いついたことをやりがち。

そうなると、問題がさらに大きくなる場合があります。

そこで、行動の優先順位を改めて可視化すると、

1. 自分の体調（心と体）
2. 息子の体調（心と体）
3. 妻の体調（心と体）
4. 仕事に慣れ、パフォーマンスを高めていくこと

僕の場合、自分の体調がパフォーマンスにダイレクトに影響します。

体調が整えば、周りの方への対応の質が向上し、貢献もできます。

色々とうまくいかなくなったり、以前と比べてできないことも増えるかもしれません。

しかし、体調第一で無理せず、体力温存しながら自分を活かす方法を整えていきます。

職場復帰までにやりたいこと

育休復帰までにやりたいこと・やるべきことは沢山あります。

たとえば、

• 発達障害サポーターズスクールの講座受講
• 京都CBTセンターの動画学習を受講
• オープンダイアローグを学ぶ
• 哲学対話のファシリテーターを実践。
• 職場への復帰に必要な道具（スーツ、ワイシャツ、子どもを乗せる自転車など）の準備
• 文章をまとめる練習（ブログ、論理文章検定）
• 会社の視点として、簿記3級学ぶ
• お金の相談を受けたときのためＦＰ3級学ぶ
• 希死念慮や自殺をほのめかすときの対応をまとめる
• 職場復帰にあたって、配慮事項をまとめなおす
• 職場復帰したときの平日と休日の全タスクをだして準備（やらないことを決める、効率化、満足度をあげるなど準備する）
• 最高の体調の本を読み、ワークを行う。
• 家族の心理的安全性を高め、息子が安定型の愛着スタイルを獲得するサポートの方法を出す
• などなど

優先順位は「自分の体調を整えることにつながるか」

でも、残念ながら全部できないし、僕の場合あれもこれもやろうとすると、

いつのまにか

「あれもこれもやらなくちゃ」

「今日もできなかった」

「自分はダメだ！もう嫌だ！」

としんどくなります。

なので、必要なのが優先順位。

その際の基準として今回は、

自分の体調を整うことにつながるか？を重視します。

やるべきこととやりたいことをリストアップ。

そのなかから、自分の体調に整うことにつながるものを選んで行っていきます。

そして復職後も家族も職場も大切にできる時間をすごせるよう、

残りの時間を思いっきり愉しみます！

まとめと今後の方針

頭の整理ができました。

結果、

• 職場復帰した後の行動は、まずは自分の体調を整えること
• やるべきこととやりたいことをリストアップ
• 自分の体調を整えることにつながるか？という観点で優先順位をきめる

まずは、やるべきこととやりたいことを洗い出します。

あたまの整理のためにブログを書いてよかった！