おはようございます！
午前中に更新できた！
よかった～
目標立てたのはいいけど……
新年ということで、目標を立て方もいらっしゃるのではないでしょうか？
僕は立てました。
「ブログで365記事更新する！」と。
しかし、昨日の時点で挫折しそうでした。
そして今日も。
３日坊主にもならないのか！？
そんなとき使える、めんどうな気持ちが減る方法を紹介します。
僕の場合、自分の完壁思考に気づき対処することができました。
方法はいつものよかった探し。
こんなことにも使えると知っていただければ、幸いです。
他にも、こんなふうに悩んでいる方に効果があるかも。
- ついつい、やるべきこと先延ばしをしてしまう。
- わくわくする目標を設定するが、次の日「目標高すぎ！」と思う
- 何をするにも、おっくう。
それでは、本日の内容です
よかった探し
手順
ノートでもなんでもいいので、下のような表を作ります。
手順は簡単、３ステップです。
- タイトルとして、めんどくさいと思っている事を書きます。
僕の場合、「ブログ更新するのめんどくさい」 - 左に、上のタイトルの理由を思いつくまま、書きます。
- 右に、の良い面を書きます。
例）ブログ更新するのめんどくさい
| 理由 | 理由があって、よかった |
| ・書きたいこと以外のことを考えなくてはならない。
相手に配慮した書き方は？ どうしたら読まれるか？ 間違いはないか？ |
・書きたいこと以外のことを考えることは、気持ちよく気がねなく書くための練習になる。
・書きたいことを書いて、明日の自分やめんどくさいと思っている人たちの役に立ったら、もっと楽しくなる！ ・全てをうまくやろうとする完壁思考の傾向が強くなっているかも。気づけてよかった。 ・まずは書きたいことだけ書けばいい。論理ではなく感情。心豊かに楽しく。 |
| ・書きたいことがたくさんあって、テーマを決めるのに考えてしまい、決められない。
読者が読みたいテーマは？ 一番いいテーマは何か？ |
・書きたいことがたくさんあるのは、やりたいことがあるってことだし、やる気がある自分はすごい。
・テーマを決めることで、決断する練習になる。 ・自分の完壁思考に気づけてよかった。 |
わくわくが増えた
表を作るまえは、めんどう60％、悲しさ40％。
しかし、表を作ることによって、めんどう10％、悲しさ0％、わくわく90％に！
ブログ作成に取り掛かることができました！
完壁思考に気づけてよかった！
今回特によかったことは、完壁思考の傾向が強くなっていたことに気付けたことです。
それによって、完壁思考を緩め、行動を変えることがでました。
また、悪循環も止めることができました。
今回避けることができた負のスパイラルは、
- ハードルが高くなって、やる気がなくなる。
- そして、行動に移せなくて、自分を責める。
- そんな自分を変えようと、さらに高いハードルを設定
- １に戻る。
そうなると、数日はひきづってしまいます。
新年そうそうひきこもらなくてすんだ、よかった。
家族も僕の明るい顔が見れた、よかった。
今早めに対処できて、よかった。
むしろ、好循環を生み出せたのでは？
よかった、めんどくさいと思えて！
めんどうになったとき、コソっと、つぶやいてみてはどうでしょうか？
よい方に勝手に転がるかもしれませんよ～
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