夜テンション高くなってしまって眠れなくてよかった。リラックスできる行動をアラームでリマインドすることを学べた。

こんにちは。

読者登録ありがとうございます！

久しぶりに小躍りして喜びました！

やっぱり、自由に体を動かすとより楽しく嬉しい気分になりますね（笑）

さて、今日の内容は「夜テンションが上がってしまって眠れない」問題です。

ちなみに今回は、昨日のブログにかいた比較表を作ってテーマを決めてみました。

結果、すぐに内容を決めることができました！

よしよし！

このまま試してみて、結果をまたまとめます。

はじめに

昨日はテンション上がってしまって、眠るのが遅くなってしまいました。

皆さんもありませんか？？

今朝の睡眠時間は2.5時間。

気分は90、体調は40、疲労度70ってところ。

ストレス測定アプリのストレス度は55と高め。

わけのわからない数字ですみません。また、次の機会に説明します。

とにかく、僕の中では要注意なレベルです。

今日は絶対早く寝る！！

もし、今日が仕事ならどうしてだんだろう？大丈夫か？

ちょっと不安になります。

では、どうしましょう？

そんな今日の内容です。

• はじめに
• 要因
• 対策
• まとめ

要因

まずは、昨日した行動の何が寝るのを遅くしたのか探ってみます。

1. 昼間にマイクレドとマイミッションを作成し、やってやるぞーってなった。
2. ファミレスでその作業をし、ドリンクバーのコーヒーや紅茶を5杯飲んだ。
3. 夜にブログを書いて、やってやるぞーってなった。
4. やる気のままに本を読み始めてしまって、気づけばネット検索して、いつのまにか、ネット小説を読みふけった。

うん、こんなに色々重なったら仕方がないですね。

1と2は今日はしないので、大丈夫。

3と4が怖いですね。

ということで「夜にブログ書いたりして、やる気のままに本やネットを見る」の対策に絞って考えてみます。

対策

解決策は「夜遅くにブログ書かない、本もネットみない」ことなんです。

言葉にすると簡単なんですが、やろうと思うと、とっても難しい。

気づいたらしてます。

なので、工夫が必要です。

別の行動をして、時間を先に使ってしまうといいかもしれません。

お風呂に入ったり、ストレッチやヨガしたり、瞑想をしてみたり。

そっちに気をそらしているうちに眠くなるってのが理想です。

そのための案としては、

1. 21時に「お風呂をわかし、リラックスする」というアラームをかける。
2. 21時30分に「携帯や本を片付ける。風呂入ったらストレッチする」というアラームかける。
3. 人に頼む。

全部オッケーです！

アラームはこれから毎日かかる設定にしました。

ちなみに、曲は今手持ちで一番ゆったりした調子のモノ。

コトリンゴ さんのハレルヤ。

実は、その曲がさっきからアラームとしてなってます。（笑）

うん、なんか気分が落ち着きます。

少なくともテンションがあがる感じではない。

さあ、お風呂に入ろうっと。

まとめ

• テンション高くなる行動を夜にしたら、眠れなくなる。
• だから、そうなる前に別のリラックスできる行動をする。
• そのために、毎日アラームをかけて、リマインドする。

これで、なんだか、ひと安心です。

仕事はじめても大丈夫かも。

テンション高くて眠れなくてよかった！

もし、PCや本をみてしまい、テンションが上がって眠れなくなる。

そんな方がいらしたら、まずは「眠る準備開始のアラーム」をセットしてみるといいかもしれません。