インタビュー記事がまとめられなくてよかった。自分の心を観察できたし、インタビューの内容を復習できた。

おはようございます。

みなさん、文章まとめるの得意ですか？

僕はとても苦手です。

ここ一年で一番まとめるのに苦労しているのが、インタビュー記事です。

憧れのヨガの先生にインタビューをさせてもらってとても嬉しくためになったのですが、それをいざ文章にしようとすると、まとまらないのです。

時間は凄くかけているのですが（冗談抜きで、ほぼ毎日考えています）、色々ぐるぐる考えてしまって作業が進まないのです。。。

時間を作ってくださった先生には、本当に申し訳ないです。

昨年の4月29日にさせて頂いたので、そろそろ、１年。。。

せめて、今年の4月29日までには、自分の中でまとめ終わりたい！！

そう思いつつ今日も喫茶店で２時間いたのですが、進みません。。

悲しくなってきます。

そんな自分の心を観察してみることにしました。

（観察すれば幸せになれる！先生から学んだことです。）

• 感情
• 自動思考
• よかったこと
• 明日やること

感情

感情は、こんな感じ。

• 悲しさ80
• 後悔60
• 申し訳なさ30
• イライラ30

自動思考

どんなことを考えて、進まないのかというと、

• なんでももっとしっかり準備してインタビューにのぞまなかったのだろうか？
• なぜ、ちゃんと聞けなかったのだろうか？
• 先生のよさを伝えきれない。申し訳ない。
• なぜ、インタビュー後に追加で質問しなかったのだろうか？
• どうして、自分は先延ばしするのだろうか？
• 決めたことができない自分はダメだ。
• なぜこんなにまとめるのが苦手なんだろうか？
• 本当にバカだ。
• 先生に迷惑をかけている。
• 今さら、インタビューをまとめて先生に送っても迷惑なだけ。

かなり、考え方が歪んでますね。

悲観的、マイナス思考、決めつけ、自責、過小評価、過度の一般化、白黒思考。

こんなふうに考えてたら、やる気もなくなるし、進まないですね。

仕方がない。（ということに今はする！）

これだけで、気分が少し楽になりました。

先生、観察をさせてくださってありがとうございます！

よかったこと

では、よかったことは？

• 思考のクセがわかってよかった。
• それぞれの自動思考に対しての対処を考えようと思えた。
  対処を考えると、インタビュー記事書くたびに、思考のクセを緩めることができるかもしれない。
  ⇒生きやすくなるし、まとめるのがうまくなるかもしれない。
• 諦めていない自分すごい！
• インタビューの内容を復習することができて、また少し身に着いた。

明日やること

インタビュー記事に入る前に、この自動思考への対処を考えます！

15分タイマーをセットして！！

まとめられなくてよかった！！

自分の心を観察できたし、インタビューの内容を復習し、身につけることができた。

明日やることが明確になった！！