朝方寒くて起きて眠りが浅くてよかった。

こんにちは。

最近眠りが浅いです。

朝4時ごろに目が覚めて、そこから眠れない。

目がさえている状態です。

けど、体はだるくて眠い。

そこまでひどくはないけど、やっぱりつらい。

よかったことは？

眠いときのしんどさを共感できる。

眠いときの対策の訓練になる。

今気づいてよかった。対処する余裕がまだある。

対策を伝えたら、利用者さんの役に立つ。

よしよし。

眠いのどうにかしたいので、ちょっと考えてみることにします。

朝おきる要因

要因はいろいろあるけど、その一つがこれだと思われます。

それは、寝ている間に布団を蹴り飛ばし、朝に寒くて起きるから。

朝起きると、体中が冷えています。

特に足。

２週間ほど前までほぼ真冬の布団でした。

暑いのだろうかなと思い、少し減らしましたが、それでも解決していません。

もっと減らすと、そもそも夜が寒いし。

どうすればいいのだろう？

まずは理由を考えてみると、

• 室温が暑いから？
• 布団が気温とあっていない？
• 寝相が悪い？
• 朝に気温が寒くなる？

適切に布団をかけてくれるロボットがほしいです。。。

こちらの方、開発してくれないだろうか？

対策

今考える対策としては、

• 一晩中エアコンを18度に設定し、布団を多めにかけて眠る。
  →寝るときのエアコン嫌いだし、電気代がかかるのイヤ
   
• 朝と夜の気温、室温、寝間儀、布団、睡眠スコアのデータを取って、最適な組み合わせを見つける。
  →やってみたいけど、めんどい。プログラミング勉強して勝手に計算してくれるアプリつくりたい。
• ダウンの上下を着て布団を使わない。→やってみる。

   ↓こんなのです。もっているのはモンベルです。

   

  

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• 足冷えそうだから、ゆるゆる靴下を買う。→ダウン試してよさそうならやってみる。

• ヒーター付きの着る毛布を着てみる。
  布団の中の温度は33℃前後がいいらしいです。
  この着る毛布はヒーターがついていて35℃くらいにできるみたい。
  いろいろついていて、なんだかわくわくする。 
  寝るとき寝ずらいかもだけど、冬の普段使いに普通に欲しい。
  

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• ふとんコンディショナーで布団の中の温度を一定に保つ
  宝くじが当たったら、これ買いたい。楽しそう。

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とりあえず、ダウンの上下を着てねてみます。

ダメでも他に方法あるし、やってみます。

朝方寒くて起きて眠りが浅くてよかった。