こんにちは。
これから、毎日ブログを更新する習慣をつけていきたいと思います。
そのための方針と具体的な行動を決めることができました。
備忘録として、残しておきます。
めざせ、連続更新66日！！
ブログを毎日習慣化することのメリット
まずはブログを習慣化することのメリットをまとめておきます。
一言でいうと、毎日が愉しくなるということですね。
- よかった探しをすることで、心身の調子がよくなる。
→好きなことを思いっきり愉しむことができる。 - 読む人のことを少しは考えて書くので（ノートの殴り書きよりは）、相手の立場になって考える習慣が身につく。→伝える力が身につく。人間関係がよりよくなる。
- 次につなげたいことを（よりよくするために自分に言いたい、だれかにいいたい）をまとめることで、次の機会に記事を見て予習し伝えることができる。
→成長する、言いたいこと言えてすっきり、貢献
いろいろでました。
今一番できたらうれしいことは、赤字の部分。
理由は、仕事をもっと愉しむためです。
今定期的に同じような訓練を行っています。
その際に気づいたことをまとめて次回に活かすことができたら、もっと仕事を愉しめると思うからです。
理想のブログ作成の流れ。
- 仕事の休憩時間中に今日の訓練を振り返る
よかったこと、問題だったことを振り返る。
「あれもこれもできなかった」と、もやもやすることがあるけれど、よかった点を見つけ自分を認める。
次に、問題点を見つける。
それらを受け、次回やることを明確にする。結果、「すっきり」「安心」「自己肯定感」「希望（明日）」といった気持ちが生じる。ぐっすり眠れる。
- 朝、昨日の振り返りの内容について30分以内にブログにまとめる
- 次回の同じような訓練時、ブログを見て伝えることを伝える
これを繰り返していけば、すごいことになりそうです。
ブログをする
→ゆっくり眠れる、やることが明確になる、成長し能力がつく
→仕事に集中できるし、結果がでる
→貢献感が得られる、落ち込むことが減る
→やる気がでる
→ブログを続ける、より質の高いものにする
→繰り返し
仕事以外にもいろいろ素敵な影響がでそうです。
習慣化を防ぐもの
そんな素敵なブログですが、おそらく、簡単には毎日できないと思います。
要因としては、下のものがあるでしょうか？
- やることを忘れる
- 仕事中、忙しくて休憩がとれない
- 休憩中、ストレス発散をしていたら振り返りを忘れる
- 振り返りのブログを書こうとすると、時間内に終わらなくて嫌な気分になる。自分を責める。
- ブログで他の内容を書きたくなる
- ブログ以外にほかにやりたいことができる
- 体調が悪くなって、朝起きれなくなる
習慣化のために必要なこと
- 忘れることを防ぐために、ルーチンタイマーを使う。
（仕事休憩用と朝用を作成済み！） - アラームを使って休憩時間を意識。
スマートウォッチのアラームセットし、休憩するのも仕事のうちと休憩をする。
セット済 - 休憩時にルーチンタイマーを使って、振り返りをする。
→よかった探しでストレス発散にもなるし、次回のストレス源を減らすことにも繋がる！
あと、休憩時にできなくても、帰り道に頭の中で振り返りをすればいい。 - 振り返りのブログは、箇条書きでも、グダグダでもいい。徐々に良くしていく。
タスク管理ソフトに、週に一度このブログをみるというタスクを登録し、今日の気持ちを思い出す。 - 他のことが書きたくなったら、書いてもいい。
まずは週に１度でも、仕事の振り返りができたらOK。
徐々にやっていく。
ただ、土日は仕事がないから、そこで自分の好きなブログを書けるということを覚えておく。 - ほかにやりたいことができたら、ブログを5分だけ取り組む。
まず取り組むだけでいい。徐々に改善していく。
つづけることが大切。 - 体調を整えるように、ストレッチ、筋トレは継続。
お菓子を食べる代わりに、抗酸化作用や記憶力を高めるといわれるブルーベリーを食べる。
ブルーベリー買う！
【KIRKLAND】カークランド 冷凍ブルーベリー 2.27kg（冷凍食品）
- メディア: その他
決意表明
今思う習慣化を防ぐ最大の要因は、
記事の質を高めようとする完璧思考や白黒思考かもしれません。
なので、宣言しておきます。
まずは続ける習慣を身に着けることを完璧にやる！
100文字でも、5分でも、グダグダでも、読む価値ないと思われても習慣にする！
続けることで、読む価値は徐々にあがっていくはず。
なんだか、できそうな気がします。
習慣化の方針とやる行動が決まってよかった！
やる気が出て、たのしくなってきた！
コメント