習慣化の動画をみてよかった、ちょっとずつやっていこうと思えた。

YouTubeの動画で習慣化についてみておもしろかったので、備忘録としてあげておきます。

色々みたので、どの動画だったか忘れてしまいました。

DAIGOさんのだったと思います。

https://youtu.be/H2aaHPZ-67w

そんなあやふやな内容でもよろしければどうぞ。

◯習慣

• 脳は大きな変化がストレス。
• 脳はもともと習慣化が好き。（意志もいらないし、楽にできるから）
• 人の時間の約45％は習慣（他の30%は睡眠）
• 人生を変えたいなら、大部分を占める習慣をコントロールするスキルを身に付けるのが1番効果的。

◯習慣化

コツ1、小さな行動

脳は大きな変化は嫌いなので、ごく小さな行動を習慣にすることを目指す。（変化になれる）

コツ2、ちょっとずつ改善する
そして、その行動に小さな変化を加え、改善する。

それによって、続けられ習慣化する。
（飽きを防ぐ、改善が楽しいと実感する）

◯習慣化にかかる時間

習慣化する時間はやることによって違う。
簡単なことは30日くらい。
だいたいは60日くらい。
運動習慣など大きな変化だと250日というデータも。

ちょっとずつやろう！