バク転ができるようになるまでの段階をまとめてよかった。家の中でできる新たな趣味がみつかった。

今週のお題「運動不足」

 

こんにちは。

いきなりなんですが、バク転にあこがれませんか？

 

今日唐突に思いだしたんですが、僕は昔からバク転してみたかったんです。

小学生のころに体操教室に少しだけ通っていて、一度できそうになったことはあります。

しかし、あと少しというところで転校してしまい、習い事は中止。

1人で布団の上で練習してみたのですが、首から落ちて傷め、それ以来怖くてやっていません。

 

それなのに、今ならできそうな気がするって思ったのか、急にバク転がしたくなりました。

（これは衝動性なんでしょうか、、、笑）

 

このまま1人でバク転の練習するのはマズイ気がするので、とりあえず、バク転までのステップを調べてみました。

結果、まずは筋トレをやることに。

 

バク転あこがれていたなぁ～

運動しなきゃと思うけど最近していないなぁ～

自信がないなぁ～

 

そう思われている方に、読んでいただけると幸いです。

• バク転したいと思った経緯
• バク転はどうやったらできるようになる？
  • レベル１　動画を見てかっこいいバク転をイメージする
  • レベル２　壁倒立ができる
  • レベル３　ブリッジができる
  • レベル４　壁倒立から壁をけって遠くに着地できる
  • レベル５　バランスボールや椅子などを使い回転の感覚をつかめる
  • レベル６　側転ができる
  • レベル８　マカコができる（左右）
  • レベル９　後ろに倒れ込んでブリッジができる
  • レベル１０　バク転ができる
• まとめ

 

 

バク転したいと思った経緯

今日、バク転を急にやりたくなりました。

その理由を思いつくままに書いてみます。

 

まずは、最近のマイブームの筋トレがあると思います。

現在、第５次（くらいの）筋トレブーム到来中です。

 

やればやるほど、懸垂の回数など少しづつ成長するので楽しいです。

ここ3か月ほどで懸垂の最高連続記録が7回から10回と、記録更新中。

気分は、ゲームのレベル上げです。

 

さらには筋トレのダイエット効果も実感しています。

筋肉がつくから基礎代謝もあがり、体脂肪も減ってダイエットにもなります。

今年の８月から３キロほど減量できました。

 

また、１か月ほど練習していたボルダリングの２級課題も一昨日達成できました。

すごく嬉しかったです。

その日は色々あって精神的にしんどかったのですが、すっかり忘れることができました。

その日の充実度は100％！

 

筋トレ万歳！

ちなみに ↓の本を読んで筋トレ好きになりました。

影響受けやすいのです（笑）

 

 

 

で、今日は休日だけど台風で外出たくないし、今日の分の筋トレしたし、何しようかなぁ～って考えていました。

そしたら、急にバク転がしたくなりました。

 

 

おそらく、前述の筋トレ体験から↓のように思っていたのでしょう。

• 筋トレをして、色々達成してるし自分はできる！
  （自信にあふれている）
• 身体を動かすの楽しい！
• 成長すると楽しい！
• 目に見える成果だしたい！
• 何か達成できると楽しい！

ということで、体を動かす新しい趣味はなんだろう？

⇒前からやってみたかったバク転だ！！

そんな、思考の流れだと思います。

 

 

バク転はどうやったらできるようになる？

バク転はどんな段階を踏むとできるようになるんでしょうか？

（なるべく、1人で、安全に、お金をかけずに）

ネットでしらべたものを自分なりにまとめてみます。

ゲームのようにレベル表示にすると、

 

レベル１　動画を見てかっこいいバク転をイメージする

 

レベル２　壁倒立ができる

レベル３　ブリッジができる

レベル４　壁倒立から壁をけって遠くに着地できる

詳しくは出典をどうぞ：
http://backten.net/04.htm

 

レベル５　バランスボールや椅子などを使い回転の感覚をつかめる

バランスボールや椅子などを使い回転の感覚をつかめる

詳しくは出典をどうぞ：
https://www.konami.com/sportsclub/method/taiiku/bakuten.html

 

レベル６　側転ができる

レベル６～８は以下の動画が参考になります。

後ろ向きから側転ができる

 

レベル７　後ろへジャンプしながら方向転換し側転ができる

レベル６～８は以下の動画が参考になります。

レベル８　マカコができる（左右）

レベル６～８は以下の動画が参考になります。

 

マカコは↓の動画もわかりやすいです。

上の動画は片腕だけ練習していましたが、両腕できるようになりたいです。

 

 

レベル９　後ろに倒れ込んでブリッジができる

詳しくは出典をどうぞ：
https://breakdance.site/bakuten

 

レベル１０　バク転ができる

 

なんだかこんな感じでやっていくと、バク転ができる気がします！！

とりあえず今日は壁倒立からやってみよう！

 

 

まとめ

• 筋トレしていたら自信がついた。達成感も味わえて素晴らしい。筋トレ万歳！
• 家の中でできて、身体をつかえ、自信と達成感が得られるだろう趣味の一つに、バク転の練習がある。（筋トレ以外で）
• バク転ができるまでのステップを考えたら、なんだかできるような気がしてワクワクしてきた。

 

みなさんも、よかったらバク転を目指し、壁倒立してみませんか？

もしくは、壁倒立を目指し、腕立て伏せ１回からやってみませんか？