発声トレーング講座に参加してよかった。トレーニングすると、朝気持ちよく目が覚めて、人と話すのが楽しみになった。

おはようございます！（お腹から出した息に音をのせるイメージで）

自分の声があまり好きではない、よってんです。

 

僕の声に関する悩み、いろいろありますが一番は

「もうすこし通る声なら自信をもって人前で話せるのに！」です。

 

僕は居酒屋なんかで店員さんに呼びかけるとき、大抵気づかれないです。

なのでちゃんと声が届くか不安になります。

今度、陽転思考体験会を開催し人前で話すので、なおさらです。

 

他にもこんなふうに悩みはないですか？

たとえば、

• しっかり話せって注意されたことはないですか？
  注意されて、また怒られると思うと身体が縮こまって、さらに声がちいさくなる。
• 滑舌が悪くて、よく聞きかえされる。だから話が進まないし、理解してもらえない。

そういった状況を変えられるのなら変えたくないですか？

コミュニケーション上手になって、人づきあいがよくなりたくないですか？

説得力のある声になって、仕事で成果を出したくないですか？

一生使う自分の声、どうせなら大好きになりたくないですか？

声をだすたびに楽しくて、だからこそ人前で話したくなる、そんな風になりたくないですか？

 

はい、なりたいです！

というわけで、6月2日（土）に「和田式　人を動かす発声トレーニング集中講座」に参加してきました。

そんな今日の内容です。

ざっくりした説明ですが、これをきっかけに、自分の声を好きになることができる！と気づいていただけたら嬉しいです。

• 講座の感想
• 僕の声の特徴
• トレーニング方針
• トレーニングをどう続けるか？
• まとめ

 

 

 

講座の感想

色々ありますが、一言でいうと、とっても良かったです。

声に関する説明とトレーニング方法が具体的でわかりやすく、やる気になる内容でした。

• 発声において、リラックスすることの大切さ、声が通る姿勢を作る大切さ、そのための方法など。
• 先生が声の性質（高さ、大きさ、広さ、切れ味、丸みなど）の違いを実演してくださって、声が変わると印象がガラっと変わる。
  使い分けがすごかった！
  芸を見てるみたいで面白かったです。

何より、自分の声の特徴と長所を教えてもらえて、声が少し好きになりました。

（結構誤解していた）

そして、発声で苦手な部分もわかりました。

そのトレーニング方法を教えていただけたので、あとはやるだけ。

できなかった分トレーニングしたら伸びる！

自分の声は可能性を秘めてる！

やるぞ～！！

 

 

僕の声の特徴

自分の声は通らないと思っていたのですが、質的には通りやすい声とのこと。

ただ、口をすぼめがちにするので、こもってしまって聴き取りずらくなる場合もある。

なにより、声を大きくしようとするとお腹から声がでなくなるみたい。

 

トレーニング方針

なので、これから行うメニューとしては、下のとおり。

1. お腹から息を出す練習
   「すー」と息をだしきりお腹に力がはいった状態にする。
   そして、ゆるめると自然にお腹が膨らんで、空気が入ってくる。
   これを繰り返す。できるようになったら、それを早く繰り返す。「すっ」お腹ふくらむ「すっ」お腹ふくらむ「すっ」って感じです。
2. 息に声をのせる練習
   「すー」の部分を「んー」や「あー」に変える。
   長くしようと思っても「あー」が12秒しかもたない。
   めざせ30秒！！
3. 滑舌の練習（特に口をおおきく動かして）
4. あくびをして、喉の奥を開いてからの発声練習
   （喉を使って発声練習をすると、すぐに喉を傷めるので腹から！！）

 

トレーニングをどう続けるか？

やる理由も、やることもわかりました。

あとはどうやって続けていくかです。

参加者の方に話を聴いてみると、毎日やることにトレーニングを組み込んでいる人が多かったです。（3回参加している方もいらした）

たとえば、

• 車での通勤中に。滑舌や発声の練習をする
• 眠るまえに家族と話すとき。
  （あおむけになると意識しなくても腹式呼吸になって、その状態で話すと腹から出す練習になるみたい）
• 人に教えるときに
  （先生は今回のような講座をすること自体でトレーニングになっている）

 

僕が続けるために行うことは、こんな感じです。

• 毎日行う目覚ましメニューの筋トレに組み込む。
• 毎日通うことにした就労移行支援施設で、おなじように声に悩む人がいたから、教えてみる。
• そして、できたら一緒にトレーニングしてみる。
• 腹式呼吸ができるようになったら、普段の会話で一日一度は腹から声をだすことを意識してみる。

 

早速、昨日今日と朝の目覚ましメニューに組み込んでみました。

ちなみに、僕は朝5分ほど眠気を覚ましパフォーマンスをあげるため、軽い運動をしています。

一日一種、日替わりで行っています。

1. 腹筋
2. 腕立て
3. スクワット
4. 体幹トレーニング
5. 懸垂

 

１日１セット（20秒筋トレ、10秒休憩）を4～8回。

最初は、今日は腕立て15回するなど、回数で管理していたのですが合わなかったのでやめました。

まず、よく数え忘れるし間違える（笑）

あと、何回がベストなのか？とか考えて、筋トレより本を読んで計画たてようとか先延ばししてしまいます。（笑）

で結局続きませんでした。

というわけで、今は20秒間でやれるだけやっています。

目を覚ますのが目的なので、回数はどうでもいいのです。

ちなみに、秒数管理はこういったアプリをつかうと楽です。

 

話が脱線しました。。

というわけで、今日20秒間の腹式呼吸のトレーニングを4セット行いました。

 

かなり目がさめます！！

すがすがしくて、とっても気持ちいいです。

そして、なんだか人と話すのが楽しみになりました！

われながら単純ですね。（笑）

 

続けられそうです！！

 

 

まとめ

• 声で印象は変わるし、行動も変わる。人生も変わるかも！？
• 自分の声の特徴を知ると自分の声が好きになる。
• トレーニングすると声はよくなるし、自分の声を好きになるし、自信もつく！（はずだから、試してみよう！）

 

自分の声が好きではない、自分に自信がない、勇気がでない。

そんなときは、ゆ～っくり息をはききって、身体の吸うままにまかせてみませんか？

リラックスもできるし、力が抜けて声がよくなります。

それだけでも、すごいですよね。

加えて、繰り返し行っていけば、自分の声を好きになるし自信もつく！と思います。

ためしてみませんか？

（100分　2500字）