行きたくないと叫べてよかった。決断を早める技術「イマジナリーコイントス」をひらめいた。

おはようございます。
今日の気分・疲労度はいかがでしょうか？
僕は気分30・疲労度70って感じです。

（100点中）

最悪ではないんですけど、心がモヤモヤしてなんだか雲ゆきがあやしくなってきました。

正直に言うと、

「琵琶湖博物館行きたくねーー！！

家に引きこもりてぇじゃぁーー！！！

んだんだ。

疲れがたまってるんだべ。

なしてそったどぎ、外さ出ねばまいねじゃ。

どんだんずよ。

わ、なんもしたぐね。

ねるじゃ。

へばな。」

ふぅ、ちょっとすっきり。

10年以上ぶりに地元の方言を使ってみました。

こんな使い方だったっけ？

とにかく、今日の内容です。

• テンションのまま行動し、あとでうじうじ悩む
• 悩んでいるなら、どちらでもＯＫ
• イマジナリーコイントスで即断即決
• 疲労度を増やさない＆疲労度を回復する方針

テンションのまま行動し、あとでうじうじ悩む

何があったかというと、

1. 昨日テンション上がって、大学時代を振り返りたくなる。
2. 大学時代の友人からのお誘いを、体調を理由に保留にしてたのに気づく。
3. テンションのおもむくまま、行くと力強く返事する。
4. 朝起きるとしんどい。行きたくない。家で寝たい、ブログ書きたい。
5. でも、約束したし、行かねばならないし、行った方がいい気もする。
6. もやもや。そして、うじうじ悩んでること自体に自責し、ストレス。

テンションのまま行動し、後でうじうじ悩む。

よくあるパターンです。

本当にもう！！

では、よかったことは？

• 自分の気持ちに気づけて、素直に話せてよかった。
• パターンに気づけてよかった。
• もし、何か他に締め切りがあったりして心に負担がかかっていたら、連絡なしのドタキャンしてたかもしれない。今でよかった。
• もともとは晩御飯食べる予定だった。友人が琵琶湖博物館に用事があって、どうせなら一緒に行くかと誘われた。断ってご飯だけにしてもらっても、大きな問題はない。そう気づけてよかった。
• 断る場合は、断って謝る練習になる。
• 心と向きあう練習になってよかった。

ふぅ、だいぶ楽になった。

気分60・疲労度60かな。

って、疲労度下がってる笑

なぜ？

• 行きたくないから、体が疲れを大きく感じさせてたのか？
• テンション高くなったから、疲労感がごまかされたのか？

どうやら、疲労度を忘れたのが大きいみたいです。

ブログを中断、ご飯を食べて再開したら、気分60のままで疲労度は70に増えてました。

悩んでいるなら、どちらでもＯＫ

さて、どうしよう？

そういえば、先日カウンセラーの先生がこんな意味のことを言われていました。

 

「悩んでいることはどちらでもよい。

  本当に大切なことは体が勝手にやっている。

  だから、好きな方をやればいい」

たしかに、その通り。

今日の例でいえば、友人と会うこと自体には悩んでいない。

悩んでいるのは、会う場所。

琵琶湖博物館か？京都駅のご飯屋か？

それによって、疲労度だったりお金だったりがちょっと変わってくるだけ。

本当に疲れて仕方がないなら、そもそも迷わないで寝る。

だから、どっちでもいい。

２つとも良い面があるし、ダメでもよかった探しで結果OKにできる。

というわけで、さっさと決めよう。

イマジナリーコイントスで即断即決

そこで思いついたのが、イマジナリーコイントス。

あ、勝手につくった言葉なので、専門用語とかではないです。笑

手順はこんな感じ。

1. コインをイメージする。
2. 表なら博物館に行って、裏なら行かない、などと迷ってる行動を２つ設定。
3. 想像でコイントスして、どっちか見てみる。

ただの直感です。笑

まぁ、２つから１つだと選びやすいですよね。

結果は「行く」でした。

あとは、行くための行動するだけ。

• 疲労度を増やさないための持ち物準備。
• 疲労度を回復する準備

そしたら、気分が凄く楽になりました。

気分90、疲労度50！

悩んで決断できない自分を心苦しく思っていたようです。

気づけてよかった。

疲労度を増やさない＆疲労度を回復する方針

よしっ！

疲労度を増やさないために、

1. 荷物は最小限（なぜか大荷物になる）
2. 人ごみ対策として、騒音シャットアウトのノイズキャンセルのイヤホンと音楽
3. 苦手なバスの臭い対策に、マスクとクロモジのアロマスプレー

疲労度を回復するためには、

1. 早く眠れるように、布団をひいておく。
2. 彼女に今日は22時30分に寝る、早めに帰ってくることを宣言。
3. 帰ってきたら、リフレクソロジーしてもらえるようにお願いする。
4. 彼女に快く施術してもらえるように、晩御飯の準備をするか、お土産を買って帰る。

よし、完壁だ！

早めに準備がおわりそうだから、

アニメ好きな友達との会話を楽しむために、感動したマンガを再読しよう！ 

と思ったら、あと30分で出発だった。。。

いつの間に？？

気づいてよかった！！

とりあえず、準備しよう！